Ejercicio de respiración: Alternando la nariz

Este ejercicio de respiración relaja el hemisferio derecho (la zona creativa) e izquierdo (la zona lógica) del cerebro.  Su práctica es efectivo para combatir el estrés y mantenerte reposado.

Aquí el ejercicio:

  • Adopta la posición de descanso del yoga.
  • En tu mano derecha, haz una palma y luego dobla los dedos índice y corazón.


  • Con tus manos en esa posición, cubre la zona derecha de tu nariz con tu dedo pulgar. Ahora inhala contando mentalmente hasta cuatro y exhala contando hasta ocho.
  • Descansa un minuto, y ahora cubre la zona izquierda de tu nariz con tu dedo pulgar e inhala contando mentalmente hasta cuatro y exhala contando hasta ocho.
  • Descansa un minuto.
  • Ahora, intercala las zonas: inhala por la zona derecha contando mentalmente hasta cuatro y exhala por la zona izquierda contando hasta ocho.
  • Ahora de forma contraria, repite el ejercicio: inhala por la zona izquierda contando mentalmente hasta cuatro y exhala por la zona derecha contando hasta ocho.

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