Ejercicio de remo con mancuerna a una mano

Este ejercicio es ideal para fortalecer los dorsales, los bíceps, antebrazos, trapecios y hombros posteriores. Para realizarlo necesitarás la ayuda de una mancuerna y un banco.

Aquí el ejercicio:

  • Ubícate cerca a un banco plano y pon tu rodilla derecha sobre él.
  • Ahora, pon la palma de tu mano derecha sobre el banco para tener apoyo durante el ejercicio.


  • Luego, coge con la mano libre la mancuerna, que deba estar cerca al banco, y estira completamente ese brazo.
  • Una vez obtenida la postura, eleva la mancuerna hasta llevarla al estómago. Debe ser un movimiento lento y sin impulso.
  • Una vez que llegue tu estómago,  desciende el peso de la mancuerna lentamente hasta estirar tu brazo.
  • Durante le ejercicio, recuerda mantener la espalda recta en la posición inicial, así evitarás los malestares en tu espalda;  y utilizar los brazos solo como unos ganchos entre la mancuerna y tus músculos dorsales.
  • Puedes repetir el ejercicio  10 veces, descansar unos 15 minutos y cambiar de brazo para realizar el mismo ejercicio.

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