Ejercicio con pelota para tonificar cadera

Fácil de realizar y efectivo. Practica este ejercicio con pelota (fitball) para tonificar cadera y corregir tu postura.

  • Siéntate encima de la pelota.
  • Pon tus pies en el suelo y flexiona las rodillas hasta que tu pierna forme un ángulo de 90 grados.
  • Mantén la espalda recta y la mirada al frente.


  • Estira tus brazos en forma de cruz y pon las palmas de tus manos hacia abajo.
  • Ahora , gira totalmente a un lado: tus brazos deben estar en línea  y dando proyección media con respecto a las piernas.
  • Estos giros trabajan el músculo oblicuo del abdomen y corrige la mala postura de la espalda.
  • Para empezar el ejercicio puedes realizar 3 series de 10, descansa 15 minutos y nuevamente 3 series de 10.

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