Fácil de realizar y efectivo. Practica este ejercicio con pelota (fitball) para tonificar cadera y corregir tu postura.
- Siéntate encima de la pelota.
- Pon tus pies en el suelo y flexiona las rodillas hasta que tu pierna forme un ángulo de 90 grados.
- Mantén la espalda recta y la mirada al frente.
- Estira tus brazos en forma de cruz y pon las palmas de tus manos hacia abajo.
- Ahora , gira totalmente a un lado: tus brazos deben estar en línea y dando proyección media con respecto a las piernas.
- Estos giros trabajan el músculo oblicuo del abdomen y corrige la mala postura de la espalda.
- Para empezar el ejercicio puedes realizar 3 series de 10, descansa 15 minutos y nuevamente 3 series de 10.