Dos mini ejercicios para las piernas

Presta atención a estos dos mini -ejercicios para fortalecer tus piernas:

1. En una colchoneta, acuéstate boca arriba, estira los brazos en forma de cruz.  Luego, cruza una pierna rígidamente extendida sobre la otra haciendo una inspiración profunda.

Vuelve a inspirar y tomar de nuevo la posición inicial. Puedes repetir unos cinco veces  el miniejercicio, en cada pierna.


2. Ahora, acostada de lado, apóyate sobre un brazo con el codo flexionado, de manera que se mantenga tu tronco ligeramente levantado y las piernas estiradas. Trata de que ambas estén paralelas.

Haz una inspiración profunda y  eleva la pierna que está en la posición superior. No flexiones la rodilla, trata de alcanzar la máxima altura posible y mantente  en esta posición durante unos segundos. Bájala a su posición inicial, espirando el aire.

Repite dos veces más y  luego hazlo con la otra pierna, invirtiendo la postura.

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