Consejos para deportistas

¿Dolor muscular? Dile adiós con estos consejos

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Entrenamiento previo, legumbres y frutas ayudarán a evitar los dolores musculares.

A veces, una mala práctica a la hora de ejercitarse o exagerar en los movimientos originan intensos padecimientos en nuestro cuerpo. Por ello, te traemos algunos consejos para evitar los dolores musculares:


  • Realiza un calentamiento previo: Debes preparar tu cuerpo antes de realizar cualquier deporte con estiramientos musculares, a fin de aumentar la resistencia a golpes en nuestras articulaciones.
  • Consume magnesio: Este mineral es eliminado con el sudor y es útil para la fabricación de energía. Lo puedes encontrar en el agua y en legumbres como las lentejas, garbanzos, la soja, etc.
  • Frutas para ejercicios de cardio: Para enfrentar mejor las rutinas intensas- como los aeróbicos, la gimnasia rítmica o el spinning - aliméntate de frutas para tener mayor resistencia y padecer menos dolores.
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