Diferencias entre hombres y mujeres en el entrenamiento

Los hombres y las mujeres poseemos una constitución física diferente, la cual influirá al momento de plantearnos una rutina de entrenamiento. En tal sentido, existen ciertas consideraciones básicas que los entrenadores profesionales toman en cuenta dependiendo del sexo de su alumno.

Lo primero es considerar que la cantidad de masa muscular de las mujeres es inferior entre un 5 a un 8 % que de los hombres, lo cual supone un límite para la ejecución de ejercicios de fuerza, especialmente los que requieren el uso de cargas adicionales.


No obstante, esta diferencia es beneficiosa para la mujer en la práctica de deportes como la natación.

En lo referente a la menstruación, esta suele afectar el rendimiento deportivo de la mujer debido a que aumenta su frecuencia cardiaca, la presión arterial, la temperatura corporal y disminuye el porcentaje de hemoglobina en la sangre.

Compartir este artículo