Te damos a conocer una dieta recomendada para personas que sufren de hipertensión arterial. Es la dieta DASH, reconocida en Estados Unidos por sus buenos resultados y gracias a la facilidad de su preparación la puedes seguir sin ningún problema para lograr reducir este mal y verte saludable.
La denominación DASH (Dietary approaches to stop hipertensión), es un régimen dietético que brinda un nuevo enfoque de dieta para frenar la hipertensión. Este método es producto de investigaciones que ayuda a la disminución de la presión arterial sin ningún tipo de medicamentos, además es utilizado para prevenir la diabetes y bastante recomendado por especialistas en el área de salud cardiovascular.
El calcio, potasio y magnesio son los principales minerales que componen esta dieta, debido a que se han encontrado resultados positivos en su consumo. Estos se pueden encontrar en vegetales, frutas secas, carnes de ave y pescado, leche, productos lácteos descremados o sin grasa, granos integrales.
Para llevar a cabo este plan, se debe disminuir el consumo de sal, hacer caminatas diarias de 30 minutos, moderar la ingesta de alcohol, evitar alimentos enlatados, tratar de reemplazar alimentos con carbohidrato por proteínas bajo en grasa.