Dieta “La Zona” para perder peso

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Menú de dieta "La zona" para perder peso.

En un post anterior comentamos sobre los beneficios que te brinda la dieta “La Zona” en tu objetivo de querer adelgazar. Ahora te mostramos el menú que te ayudará a perder peso de manera gradual:

  • Desayuno: Una tostada integral con jamón de pavo y café o yogurt descremado. A media mañana, una fruta.


  • Almuerzo y cena: 100 gr de pasta (de preferencia integral), 190 gramos de pollo. A media tarde, rodajas de piña.

En el caso de la proteína varía por 120 gramos de pechuga de pavo, hamburguesa de pollo, 140 gramos de atún, 140 gramos de salmón o 180 gramos de merluza.  En el grupo de los carbohidratos varía por col, coliflor, brócoli, judías verdes, tomate y lechuga.

Cada organismo asimila de distinta forma los alimentos; por ello, es bueno tener la opinión de un profesional que te brinde la asesoría necesaria.

Foto cred: Ilmungo (Flickr)

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