Este tipo de alimentación es una de las principales vías a la que muchas personas con la finalidad de perder kilos recurren. Aún así, te damos a conocer las desventajas de este tipo de alimentos y a tenerlos en cuenta en el plan de nutrición.
Aunque los vegetales tienes propiedades importantes que al consumirlos benefician nuestro organismo, realizar dietas vegetarianas podrían generar también lamentables deficiencias.
- Debido a la baja ingesta de calorías, la energía física disminuye considerablemente.
- Están más propensos a sufrir de anemia, osteoporosis y osteopenia (disminución de minerales en los huesos).
- Muchos investigadores han determinado que las personas que llevan este plan alimenticio padecen de mayores fracturas.
Una dieta vegetariana balanceada no debería ser tema de preocupación si tienes presente estos problemas significativos. Es importante adicionar suplementos como el calcio, vitamina B10 y vitamina D.