Presta atención a los mejores ejercicios para adelgazar en este verano. Si agregas a estas rutinas una dieta baja en grasas y abundante en frutas y verduras, los resultados serán óptimos.
- Saltar a la comba: Es muy efectivo contra el exceso de peso. Te ayuda a quemar calorías y fortalecer toda tu musculatura y el corazón. Puedes comenzar con pequeñas sesiones de cinco minutos diarios e ir aumentando progresivamente.
- La bicicleta estática: Es un ejercicio aeróbico que te permite perder peso adecuadamente, mejorando tu circulación sanguínea y la función cardiovascular. Son eficaces las sesiones de entre 40-60 minutos, comenzando con tres días a la semana.
- Las sesiones de sentadillas: Pon tus piernas abiertas, flexiona las rodillas y agáchate, como si fueras a tocar el suelo con tus glúteos. Puedes realizar 3 o 4 sesiones de 15 o 20 sentadillas.
- Los ejercicios adbominales: Estos fortalecerán los músculos de la zona abdominal y eliminar grasa. Puedes realizarlas 3 veces a la semana en 2 sesiones, de 15 o 20 e ir aumentando progresivamente.