¿Quieres entrenar con pesas para bajar de peso? Sigue estos consejos.
Las pesas son útiles para aumentar masa magra, incentivar el metabolismo y bajar de peso. Por eso, te ofrecemos algunos consejos para trabajar efectivamente con mancuernas y estar en forma.
- Realiza la rutina 2 o 3 veces a la semana y trabaja primero los grupos grandes de músculos: piernas, pecho, espalda, hombros, bíceps y tríceps.
- El secreto para quemar calorías es hacer los ejercicios con poca intensidad y con muchas repeticiones. Lo ideal es realizar 3 series de 20 a 30 veces.
- Inhala y exhala adecuadamente para que la respiración llegue a los músculos involucrados en el ejercicio y tengan un mejor funcionamiento.
- Es importante el descanso de por lo menos un minuto entre ejercicio y ejercicio.
Entre las rutinas con mancuernas más efectivas encontramos a las sentadillas, y remo con máquina o press militar.