Consejos para un buen ejercicio de calentamiento

El calentamiento es lograr que tu te relajes y adoptes una mentalidad positiva hacia un ejercicios de mayor esfuerzo.

Cuando una persona realiza un correcto ejercicio de calentamiento disminuye el riesgo de tener lesiones músculo-esqueléticas. Por ello, te brindamos unos consejos para un buen calentamiento:



  • Realiza el calentamiento antes de la sesión de ejercicios. Parece una idea simple, pero en la práctica muchos cometemos el error de obviar el calentamiento y comenzar de frente con la rutina de ejercicios.
  • El tiempo para realizar cada ejercicio de ejercicio de calentamiento es 5 minutos aproximádamente. A diferencia de las rutinas de ejercicios, el calentamiento tiene un periodo corto.
  • Cada ejercicio de calentamiento debe repetirse entre 5 y 10 veces. Esta frecuencia te ayuda a adaptar a tu cuerpo para realizar faenas mayores.
  • Los ejercicios de calentamiento deben ser muy ligeros; ya que, la función del calentamiento es lograr que tú te relajes y adoptes una mentalidad positiva hacia los ejercicios de mayor esfuerzo, como las pesas o el trabajo en máquinas.

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