Los ejercicios en el abdomen y una buena dieta te ayudarán a bajar esos molestosos rollitos. Presta atención a estos consejos en tu alimentación:
1. Evita los alimentos refinados y procesados tanto como te sea posible.
2. Utiliza una porción de proteína como base de cada comida. Pueden ayudarte: los huevos, la leche, el pescado, el pollo y la carne de vaca.
3. Para el desayuno y la segunda comida asegúrate de comer carbohidratos almidonados como la avena, el centeno o el pan integral, junto a una fruta.
4. Entre comidas o media mañana, intenta comer frutos secos, palta, aceitunas y semillas.
5. Para el almuerzo: ten presente el arroz integral.
6. Para la cena intenta comer algunas verduras. Eso sí: evita las verduras de raíz y los carbohidratos almidonados.
7. Y durante el día: bebe mucho agua.