Consejos para tener un abdomen plano

Los ejercicios en el abdomen y una buena dieta te ayudarán a bajar esos molestosos rollitos. Presta atención a estos consejos en tu alimentación:

1.  Evita los alimentos refinados y procesados tanto como te sea posible.
2.  Utiliza una porción de proteína como base de cada comida. Pueden ayudarte: los huevos, la leche, el pescado, el pollo y la carne de vaca.



3.  Para el desayuno y  la segunda comida asegúrate de comer carbohidratos almidonados como la avena, el centeno o el pan integral, junto a una fruta.
4.  Entre comidas o media mañana, intenta comer frutos secos, palta, aceitunas y semillas.
5.  Para el almuerzo: ten presente el arroz integral.
6.  Para la cena intenta comer algunas verduras. Eso sí: evita las verduras de raíz y los carbohidratos almidonados.
7. Y durante el día: bebe mucho agua.

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