Consejos para formar un hábito de hidratación

Una correcta hidratación te ayuda a reponer la cantidad de agua que pierdes mediante la orina, la transpiración e incluso la respiración. Para las personas que les es difícil tomar agua durante el día, les brindamos estas opciones para mantenerse hidratado:

  • Puedes comenzar tu día con un vaso de jugo de frutas.
  • Lleva siempre contigo una botella de agua mineral y bébela mientras realizas tus actividades. Sin darte cuenta,  terminarás pronto su contenido.
  • En tu almuerzo y/o cena, incluye un buen caldo de verduras.


  • Mientras trabajas, bien puede acompañarte una taza de infusión.
  • También ten en claro que el consumo de bebidas con cafeína (refrescos cola, café, te) o alcohol (vino, cerveza u otro) no son parte de la hidratación.
  • A la hora de elegir los postres, prefiere aquellos con alto contenido de agua: frutas frescas, ensalada de frutas, la gelatina, entre otros.
  • No es necesario tener sed para hidratarte, el cuerpo requiere dos litros de agua diarios para realizar sus funciones biológicas de forma saludable.

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