Consejos para envejecer de forma feliz

El 25% de los años que vivimos depende de la genética, el 75% restante corresponde al ambiente y las condiciones en que nos desenvolvemos. Promueve los siguientes hábitos saludables para envejecer de forma feliz:

  • Ten una alimentación adecuada: Lleva una dieta equilibrada compuesta por legumbres, verduras, fruta, productos secos, poca carne y mucho pescado.
  • No olvides la hidratación: A partir de una edad mayor, el consumo de agua es más importante.
  • Puedes darte un gustito de vino: En el caso de los hombres, un vaso de vino tinto al día; en las mujeres, medio vaso será perfecto. El vino contiene polifenoles, moléculas que ayudan a destoxificar, pero es aconsejable beberlo en pocas cantidades ya que también contiene alcohol. Habla tu médico antes de consumirlo.


  • Elimina los hábitos tóxicos: Si fumas o bebes alcohol, procura respirar aire limpio, toma el sol – siempre con precaución- y ventila tu hogar abriendo las ventanas.
  • Practica ejercicio físico: A esta edad, el paso ligero es uno de los mejores ejercicios que puedes practicar. Este ejercicio ayuda a oxigenar tus pulmones y tu cerebro. También logras liberar endorfinas, consiguiendo así mantener el ego más alto.
  • Practica ejercicio mental: Mantén tu cerebro activo. Entre las actividades recomendadas: lee un periódico, un libro o escucha radio, también puedes entretenerte haciendo sudokus o crucigramas.
  • Ejercicio espiritual: El alma no solo se llena con la religión, también con la meditación y la búsqueda de una vida relajada. Antes de molestarte o renegar con un tema, respira y reflexiona una posible solución.
  • Actividad de tipo social: Busca personas que te inspiren a vivir con vitalidad. Únete a grupos de baile, de gimnasia o que realicen obras en bien del prójimo.

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