Conocido por especialistas como fitball, la pelota se ha convertido en uno de los elementos más utilizados en el gimnasio después de las máquinas y las pesas. Te brindamos unos consejos para darle un buen uso en la rutina de ejercicios:
- Antes de empezar a utilizar la pelota asegúrate que tenga el tamaño adecuado. Estas al sentarte deben permitirte tener las cadera a nivel y poner tus pies en el suelo.
- Asegúrate que tu pelota sea antiestallido y que al sumar tu peso corporal no exceda las recomendaciones del fabricante.
- Recuerda que la pelota te proporciona una base inestable; por ello, nunca uses una pesa que te cause incomodidad.
- Si realizas ejercicios complicados con pelotas y no tienes experiencia es preferible que busques la ayuda de un compañero. Es mejor ir lento y seguro hasta lograr el equilibrio.
- Evita ponerte ropa deslizante o demasiado ancha; ya que, podría afectar el contacto de tu cuerpo con la pelota y hacer que te caigas.
- Al terminar tu rutina de pilates, guarda tu pelota en un lugar fresco; ya que, el calor o el frío podrían afectar a las propiedades expansivas del material.
