Consejos para comenzar a correr




fatigaPor fin te has decidido a hacer deporte y empiezas por ir a correr, pero a los cinco minutos ya te sientes fatigado y te desanimas. ¿Qué haces entonces? Ahí van algunos consejos.

Antes que nada, es importante tener un plan de entrenamiento. No vamos a ponernos en forma cuatro días ni a perder peso hasta pasados varios meses, así que tenemos que tener los pies en tierra  y ser conscientes de que este trayecto es a largo plazo. En este sentido, os recomendamos que le echéis un vistazo a la página Kilómetro43, donde se explica un plan de entramiento para los que comienzan correr.

Podemos comenzar andando y, paulatinamente, combinar las caminatas con pequeñas carreras. Con el paso del tiempo, y a medida que vayamos encontrándonos mejor, dejamos de andar para centrarnos completamente en correr. De igual forma, corremos sin prisas y con los días vamos aumentando la intensidad.

Es preferible correr en una pista cerrada antes que por por las calles:  tenemos un recorrido uniforme sin objetos que nos molesten; es fácil cuantificar cuántas vueltas hemos dado y puede motivarnos a superar el número; evitamos el peligro que suponen los vehículos (y ya puestos, el humo que estos desprenden), etc.

Por último, debemos tener en cuenta el calzado que empleamos. No nos vale usar las primeras zapatillas que vemos en el armario. Por poco más de 20 euros podemos comprar una buenas zapatillas, así que no hay excusa.

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