Consejos para bajar el nivel alto de los triglicéridos

Existe una forma simple y natural de bajar el nivel de los triglicéridos en tu sangre: comer sano. Como es una tarea que requiere de tiempo y aprendizaje, te brindamos unos consejos nutricionales para que logres adaptarte:

  • Has una lista de todos alimentos que incrementan los niveles de triglicéridos. Entre ellos incluye los alimentos altos en azúcar, las bebidas alcohólicas y el cigarrillo.
  • Depura tu cuerpo con alimentos altos en fibra. Éstos ayudan a eliminar toxinas y excesos de grasa en tu cuerpo.


  • Incluye pescado en tu dieta. El Omega-3 que continen la mayoría de los pescados son vitales para lograr reducir los triglicéridos.
  • Haz tu dieta teniendo en cuenta siempre a los vegetales, las frutas y legumbres (dependiendo el caso por supuesto).
  • Si te antojas unas frituras, puedes preparar algo pero utilizando el aceite de coco, de palma o de oliva.
  • La buena salud va acompañada de los deportes. Tienes muchas opciones: salir a caminar, trotar, correr o andar en bicicleta.

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