Sigue estas recomendaciones para eliminar grasa y perder esos kilos de más.
Para lograr bajar de peso es importante reducir un total de 500 calorías diarias con el fin de perder un kilo por semana. ¿Cómo se logra esto? Con una buena alimentación, ejercicios y algunas recomendaciones que te damos para lograr quemar grasa.
- Mayor actividad: Evita descansar mucho tiempo, camina más, levántate cuando estés en la oficina e incluso párate en las pausas de tu programa de televisión favorito.
- Evita comer frente a la televisión: se repite mucho esta idea, pero muchos hacen caso omiso de esto. Y es que lo único que conseguirás es comer más de lo debido sin darte cuenta de las porciones.
- Reduce el aderezo en las ensaladas: elimina las grandes cantidades de mayonesa o aceite y opta por la ensalada con limón, pimienta, un poco de ají y algunas semillas para darle más gusto. Es preferible comerlas antes del alimento principal para sentir saciedad.
- Disminuye la cantidad de los snacks: si no puedes dejarlo, entonces es mejor colocar un pequeño puñado de estos en un plato y no comer directamente de la bolsa porque no pararás hasta llegar al final.
- Menos jugos y más agua: Evita los azucarados y prueba con aguas simples, con limón o té verde. Te ayudarán a reducir esas calorías.
- Cuidado con las pastas: tienen gran cantidad de calorías, mide una pequeña porción en una taza y eso será sólo lo que consumirás.
- Mayor cantidad de ejercicios: practica alguna rutina todos los días, entre ellos: caminar, saltar la soga, salir a correr, practicar algún deporte que te guste, ir al gimnasio, etc. Se volverán un hábito las próximas semanas si le das constancia y compromiso al ejercicio.
Lo único que necesitas para reducir esas 500 calorías diarias que recomiendan los especialistas es hacer una buena combinación de alimentos y ejercicios. En pocas semanas verás la diferencia.