Conoce las 3 etapas que ayudarán a mejorar tu tiempo para ejercitarte.
Muchos especialistas concuerdan que llevar un ritmo de vida dinámico mantiene el cuerpo en forma y tonificado. Es debido a esto, que los expertos recomiendan equilibrar el tiempo de rutina con el de relajación.
Te presentamos las 3 etapas que debes integrar a tu rutina diaria:
- Activa tus músculos: levántate y empieza el día con 30 minutos de ejercicios abdominales para quemar la grasa acumulada.
- Tonifica tu cuerpo: en la tarde, 2 horas después del almuerzo, realiza actividades con un poco más de intensidad para activar el sistema cardiaco. Esta sesión debe durar entre 30 a 45 minutos.
- Relájate y descansa: por la noche, mejora tu respiración a fin de desarrollar tus músculos y terminar el día con un buen sistema de relajación. Antes de comenzar con esta etapa puedes hacer un último esfuerzo con ejercicios abdominales.