Olvídate de estas antiestéticas marcas en tu piel con esta rutina de entrenamiento.
Se ha determinado que entre el 85 y el 98 por ciento de mujeres que han pasado la pubertad padecen algún grado de celulitis y para disminuir este problema los profesionales del fitness afirman, practicar ejercicios de manera habitual.
Realiza 3 series de 20 repeticiones en cada uno de estos ejercicios:
- Acuéstate boca arriba con los brazos relajados y las piernas flexionadas, sube las caderas al mismo tiempo que contraes los glúteos y baja para repetir la operación.
- Apoya tus manos y una rodilla en el suelo, levanta la otra pierna hasta la altura de la cadera y luego bájala.
- Párate y coloca una pierna delante de la otra, comienza el ejercicio flexionando la rodilla (90 grados) y mantén la espalda recta.
- En la misma ubicación anterior pero con las piernas separadas, coloca tus manos en la cadera y flexiona ambas rodillas hasta formar un ángulo de 90 grados, mantente en esa posición por 2 minutos y regresa a la postura inicial.
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