Recupera tu silueta con estos consejos.
Definitivamente nuestro aspecto fisiológico cambia con el tiempo y la tendencia a aumentar algunos kilos siempre estará presente, por ello es importante mantener una alimentación saludable junto a la buena práctica de ejercicios.
- La primera recomendación que te damos es vigilar el peso de manera regular, sin exagerar, una vez por semana es suficiente.
- A fin de conseguir huesos fuertes y disminuir los riesgos de padecer osteoporosis, se aconseja ingerir al menos 1200 mg de calcio diario (yogurt, leche, queso, etc).
Aliméntate con una dieta baja en calorías y variada para no abandonarla al poco tiempo. A esto súmale el ejercicio físico: saltar soga, subir escaleras o salir a correr por lo menos 15 minutos.
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