Las calorías suelen ser consideradas las responsables del aumento de peso, sin embargo, esta afirmación es relativa. Los nutricionistas coinciden en que una dieta baja en calorías no garantizará que podamos adelgazar.
Para esto, debemos considerar que ninguna dieta puede reducir excesivamente la cantidad de calorías porque afectaría nuestro metabolismo, acumularía más grasa en el organismo y nos haría perder masa muscular. Asimismo, la falta de calorías en nuestro cuerpo, nos expone a sufrir un efecto rebote que después es difícil de contrarrestar.
Una dieta saludable baja en calorías está compuesta por 1200 calorías diarias para las mujeres y 1600 para los hombres. Lo más recomendable para reducir las calorías no es mediante dietas extremas, sino con el entrenamiento constante.
Existen ejercicios, que con solo unos minutos de práctica al día te ayudarán a quemar grandes cantidades de calorías, como el spinning, la natación y el atletismo.