¿Cómo calmar los ataques de hambre?

Presta atención a estos consejos que te ayudarán a calmar los ataques de hambres durante tu dieta.  Sí, hay que aprender a no caer en bien llamado “antojitos del día”.

  • Toma mucho líquido en el día. Al menos dos litros. No solo te hidratará, también te ayudará a bajar de peso.
  • Ten en la cocina, una sopa de verduras, pickles, trocitos de apio, bastoncitos de zanahoria, tomate con albahaca o daditos de manzana verde para tus piquios mientras preparas tus alimentos.
  • Incluye vegetales o pan integral en tus comidas.
  • Evita hablar de lo que no puedes comer; pues te dará más hambre.


  • Al llegar a casa, date una ducha. Cuando salgas te olvidarás de la idea de “asaltar” tu cocina. Y si lo hace, ponga en la nevera gelatina dietética, frutas picadas o yogurt.
  • Come algo antes de salir de compras. Así no sentirás tentación por los dulces o snacks.
  • Comprométete a no tocar más un alfajor o una torta.
  • Prefiere los cortes de carne que sean delgados: nalga, bola de lomo, peceto, lomo y cuadril. Con ellos podrás preparar cualquier receta, incluso asado o brochettes con carne y verdura.
  • Lee siempre las etiquetas de los envases. De esta forma, podrás elegir los alimentos más livianos. Por ejemplo: las mayonesas bajas en grasas, salchichas light, galletitas dietéticas y quesos hipocalóricos.

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