¿Cómo alimentarte para el triatlón? I

La clave de la nutrición de todo triatleta está en llevar una dieta variada y moderada, al mismo tiempo.

Para ello, el nutricionista se encarga de darle al deportista un menú rico en macronutrientes, para que pueda tener las energías necesarias que demanda la competencia, sin necesidad de comer en grandes cantidades.




En tal sentido, la dieta del triatleta siempre debe contener lo siguiente:

Hidratos de carbono. Estos nutrientes le son indispensables al triatleta para mantener las reservas de glucógeno en el organismo y así tener un buen nivel de rendimiento, considerando la exigencia del deporte. El promedio diario de hidratos de carbono que requiere todo triatleta es de 500 a 600 gramos, dependiendo del peso.

Las proteínas, también son muy necesarias en la dieta del triatleta. La cantidad diaria de consumo recomendada por los especialistas, es de gramo y me medio a dos gramos por cada kilo de peso muscular del atleta.

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