¿Cómo alimentarnos antes de una competencia? I

nutrición antes de la competenciaUna competencia importante representa para cualquier deportista profesional un esfuerzo considerable, tanto a nivel físico como emocional. Para ello su alimentación tiende a variar cinco o siete días antes, en comparación con las temporadas de entrenamiento comunes.

Es una característica en esta etapa que el consumo de hidratos de carbono aumente, sobre todo si te preparas para un torneo de artes marciales o boxeo. Una buena forma de aumentar el consumo de hidratos sin abusar de las harinas, es añadiendo miel o cebolla a tu dieta.


Cabe señalar, que esto puede resultar contraproducente para los deportistas que suelen atravesar por cuadros de estrés antes de las competencias, provocándoles dolor de barriga o diarreas.

La mayoría de nutricionistas y entrenadores coinciden en que la alimentación de un deportista que se prepara para una competencia, debe estar divida de la siguiente manera: un 70 % de hidratos, 20 % de grasas y 10 % de proteínas.

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