Comer plátano ayuda en el deporte




platano

Los aficionados al tenis habréis visto más de una vez  a Rafa Nadal tomando un plátano entre set y set. Muchos deportistas de élite lo hacen porque el plátano es beneficioso, por una parte para la salud y por otra para el rendimiento del deportista.

Los plátanos son muy ricos en hidratos de carbono, en potasio y magnesio, por lo que permiten recuperar las energías perdidas y evitar calambres musculares. Tomar un plátano aporta glucógeno, que es necesario para afrontar un importante gasto energético y evitar la fatiga.

En lo que respecta al temor de que consumir plátanos engorde, hay que señalar que, efectivamente, es una fruta que proporciona más calorías que, por ejemplo, una sandía o una manzana. Sin embargo, cuesta saciarse tomando estas dos últimas frutas, por lo que generalmente repetimos, cosa que no ocurre con el plátano.

Si quieres conocer más de la importancia de las frutas en el cuidado de tu salud física, puedes visitar la guía: dietas.guiafitness.com

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