Bodybuilding: entrenamiento intenso de músculos

ejercicios para aumentar masa muscular

Mayor intensidad sin movimientos exagerados es lo que recomiendan los profesionales.

Para muchos, seguir este entrenamiento puede ser un trabajo arduo, y es que el bodybuilding está pensado para aquellos deportistas que son capaces de entrenar intensamente en busca de fortalecer y tonificar sus músculos.

Al realizar los ejercicios, estos deben ser graduales hasta lograr acostumbrarse a la rutina. Por ello, es importante una alimentación adecuada a fin de recuperar las energías dejadas en el gimnasio.

Entrenamiento del deportista que practica el bodybuilding:

  • No abusa de los ejercicios intensos gracias a que siempre es controlado por un entrenador profesional.
  • Descansa 60 segundos antes de pasar a otro ejercicio.


  • Al entrenarse con cargas, varía el peso de ellas.
  • Fija sus objetivos en un lapso de tiempo.
  • Calienta los músculos antes de entrenar.
  • Para cada ejercicio, utiliza diversos equipos como manubrios, mancuernas, barras, etc. que deben trabajarse con la suficiente coordinación y concentración.
  • El principiante empezará con una rutina de por lo menos 3 veces a la semana, intercalando los días.

Es importante realizarse antes un chequeo médico para conocer las condiciones del cuerpo y participar sin problemas del bodybuilding.

Compartir este artículo