Un hombre respira habitualmente entre 16-18 veces por minuto, y una mujer lo hace entre 18-20 veces por minuto. Si cualquiera de los dos logra dominar las frecuencias de su respiración podría obtener grandes beneficios, entre ellos la disminución del estrés.
Es que al cambiar los ritmos de respiración, todo el cerebro trabaja, especialmente el cerebro antiguo y los lóbulos frontales de los hemisferios.
Te brindamos tres ejercicios de frecuencias para que practiques la respiración:
- 8 veces por minuto: Te da la sensación de relajación. Su práctica alivia el estrés e incremento de la consciencia mental.
- 4 veces por minuto: Brinda cambios positivos en la función mental, eleva las sensaciones y la conciencia en tu persona.
- 1 vez por minuto: Consiste en 20 segundos de inhalación, 20 segundos de aguantar el aire y 20 segundos para la exhalación. Esta práctica calma la ansiedad, el miedo y la preocupación.