Beneficios de la dieta mediterranea

beneficios, dieta mediterranea, alimentacionLa dieta mediterránea basa su patrón dietético en los vegetales, los cereales, las nueces, el pescado y el aceite de oliva como grasa principal.  Gracias a estos alimentos, te brinda grandes beneficios a tu salud.

Te indicamos los principales beneficios:

  • La persona tiene menor incidencia de enfermedades cardiovasculares. Esto gracias al mayor consumo de alimentos ricos en ácidos grasos monoinsaturados, presentes en el aceite de oliva y el vino, en consumo moderado.
  • La dieta mediterranea reduce el riesgo de deterioro cognitivo leve durante el envejecimiento. Además, disminuye el riesgo de transición entre la demencia y la enfermedad de Alzheimer.


  • La dieta mediterránea es un aliado contra la diabetes. Por una alimentación rica en hidratos de carbono complejos y aceite de oliva hace que los niveles de glucosa del cuerpo se regulen.
  • Por ser rica en antioxidantes, la dieta mediterranea evita el envejecimiento prematuro de las células.
  • Reduce riesgo de cáncer: La dieta mediterránea puede reducir entre 12% y 24% el riesgo de desarrollar cáncer, según un informe publicado en British Journal of Cancer.
  • También, disminuye el riesgo de que los niños sufran de asma.

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