La dieta mediterránea basa su patrón dietético en los vegetales, los cereales, las nueces, el pescado y el aceite de oliva como grasa principal. Gracias a estos alimentos, te brinda grandes beneficios a tu salud.
Te indicamos los principales beneficios:
- La persona tiene menor incidencia de enfermedades cardiovasculares. Esto gracias al mayor consumo de alimentos ricos en ácidos grasos monoinsaturados, presentes en el aceite de oliva y el vino, en consumo moderado.
- La dieta mediterranea reduce el riesgo de deterioro cognitivo leve durante el envejecimiento. Además, disminuye el riesgo de transición entre la demencia y la enfermedad de Alzheimer.
- La dieta mediterránea es un aliado contra la diabetes. Por una alimentación rica en hidratos de carbono complejos y aceite de oliva hace que los niveles de glucosa del cuerpo se regulen.
- Por ser rica en antioxidantes, la dieta mediterranea evita el envejecimiento prematuro de las células.
- Reduce riesgo de cáncer: La dieta mediterránea puede reducir entre 12% y 24% el riesgo de desarrollar cáncer, según un informe publicado en British Journal of Cancer.
- También, disminuye el riesgo de que los niños sufran de asma.