El desgaste de energía debe ser compensado con una buena nutrición. Las personas adultas suelen dejar de lado la importancia de las comidas y priorizan las actividades diarias del trabajo, familia, etc. No puedes seguir así, aquí te damos algunos alimentos importantes que no debes olvidar.
Al ser una persona de 35 a 50 años, la generación de nutrientes y vitaminas se reducen, por lo tanto mantener una dieta saludable con las comidas necesarias disminuirá los riesgos de sufrir alguna enfermedad. Una persona con 60 kilos de peso y que se encuentra en continuo movimiento realizando alguna actividad necesitará por lo menos 1600 calorías diarias.Aquí le brindamos un ejemplo de alimentación diaria:
Desayuno:
100 grs. de pan, 40 grs. de queso, 30 grs. de mermelada, 200 grs. de leche y 100 grs. de azúcar.
Almuerzo:
90 grs. de arroz integral ó 100 de frijoles ó 300 de papa, 2000 grs. de verdura, 100 grs. de carne ó 50 de huevos ó 125 de pescado, 200 grs. de cítrico (mandarina, naranja) y 125 grs. de vino tinto.
Cena:
200 grs. de papa, 200 grs. de verdura, 50 grs. de pan, 20 grs. de aceite, 200 grs. de frutas.
Una alimentación saludable e incorporación de la actividad física regular en la vida de las personas brinda altos beneficios. Aliméntate bien y realiza ejercicios para mejorar tu calidad de vida y prevenir males indeseables.