Alimentos que contienen vitamina D

La vitamina D es fuente importante de energía y vitalidad para el hígado, cerebro, piel y los huesos. Comúnmente la captamos al exponer nuestros cuerpos al sol; sin embargo, existen alimentos que pueden ayudarnos a aumentar su dosis para el bien de nuestro organismo. Te indicamos cuáles:

Los principales alimentos de origen animal:

  • La leche.
  • Los cereales.
  • El yogurt.


  • El queso.
  • La yema de huevo.
  • Margarina o  mantequilla.
  • Aceite de hígado de pescado.
  • Pescados grasos (salmón, atún, arenque, sardinas - generalmente alimentos abundantes en ácidos grasos omega 3).

 

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