A partir de los 30 años, la calidad del colágeno va disminuyendo. Por ello, con el paso de los años, nuestra piel pierda elasticidad y color. Aprende a combatir este déficit con alimentos que mejoran la calidad del colágeno.
Encontramos colágeno en los siguientes alimentos:
- La soja
- El queso que contiene genisteína.
- Verduras de color verde oscuro: son ricos en vitamina C.
- Frutas rojas y verduras: contienen licopeno que actúan como antioxidantes y aumento de la producción de colágeno. Por ejemplo: pimientos rojos, remolacha y tomate.
- Los ácidos grasos: Los que contienen Omega: los tipos de pescado, el salmón y el atún. Y los frutos secos como almendras y nueces de la India, así como el aguacate.
- Los alimentos ricos en azufre. Por ejemplo: las aceitunas, los pepinos frescos y los tallos de apio.
Alterna estos alimentos en tu dieta. Su consumo te ayudará a retardar la formación de las odiosas arrugas, ojeras y estrías.