Acroyoga: Combinación de yoga y acrobacia

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Es necesario que esta rutina la realices con un compañero para ayudar a mejorar la flexibilidad y fortalecimiento de tu cuerpo.

El trabajar en parejas tiene como fin, mejorar nuestra adquisición de fuerza, resistencia y seguridad al momento que aguantamos el peso de nuestro compañero. Te presentamos algunos de los ejercicios básicos.

  • Tu compañero se acuesta en la colchoneta con las piernas estiradas hacia arriba. Luego apoya tu vientre en sus pies y mantén tu cuerpo estirado. Sentirás que estás volando. Repite la operación 3 veces.
  • Sentados frente a frente junten las plantas de los pies y estiren hacia arriba, a la vez deben tratar sostenerse de las manos. Realicen 3 series de 30 segundos cada uno.
  • Ambos compañeros parados, tómense de la mano y uno de ellos se estira hacia atrás todo lo que pueda sin soltarse. Realizarlo 3 a 5 veces, cambiar de turno.

Cuanto más tiempo le dediques a estos ejercicios, mejor serán tus movimientos hasta poder realizar técnicas avanzadas.

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