Si tu idea es bajar ese kilo de más, entonces debes quemar aproximadamente 7000 kcal. Todo ello dependerá también de la dieta que realices y los ejercicios para tu plan de adelgazamiento. Pero, ¿cuál es la rutina que tendrías que seguir? Aquí te explicamos.
Salir a correr te ayudará enormemente, en total deberán ser 10 a 15 horas de cardio que serán distribuidas por 1 ó 2 semanas. Intercambia actividades como la natación, subir escaleras, salir en bicicleta, bailar, etc.
La alimentación debe estar balanceada con mayor consumo de ensaladas y porciones pequeñas de proteínas. Si no puedes dejar de lado los carbohidratos (arroz, papa, etc.) entonces utiliza poca cantidad de ellos, como máximo 4 cucharadas.
Es necesario que antes de realizar los ejercicios o adecuarte a un nuevo plan alimenticio, vayas a un médico para que pueda brindarte un análisis completo de tu organismo.
