Las fibras son los alimentos esenciales que debemos consumir a diario para combatir el estreñimiento.
Debido a que son las fibras las que proporcionan mayor beneficio contra el estreñimiento, te dejamos las 6 mejores que evitarán la acumulación de agua, estimularán el movimiento intestinal y además te ayudarán a bajar de peso.
- Cereales: los más recomendados son aquellos que mantienen su estado puro, a base de trigo. Comerlos en las mañanas ayudará a regular la flora intestinal.
- Lentejas: aportan gran cantidad de fibra, intenta no incluir aceite en su preparación.
- Naranja: una pieza de esta beneficiosa fruta equivale a tres gramos de fibra, pero si la tomas en jugo sus propiedades disminuirán.
- Manzana: gracias a la alta cantidad de pectina, un tipo de fibra soluble, permite la disminución de problemas de digestión, es preferible consumirla con cáscara.
- Apio: posee bajo contenido calórico y ayuda a aliviar grandemente el problema con el estreñimiento.
- Tuna: efectivo para disminuir de peso y gran diurético que contiene 2,1 gramos de fibra.
Los especialistas sugieren consumir diariamente al menos 30 gramos de fibra junto a la ingesta de agua para obtener mejores resultados.