4 Rutinas de ejercicios para crecer

crecer estatura con ejercicios de pilates

Sigue estos efectivos ejercicios recomendados por especialistas en Pilates.

¡Sí! Aún en la etapa adulta puedes aumentarle unos centímetros a tu estatura actual con los ejercicios que te proponemos a continuación.

Primer ejercicio

Parado y con los pies juntos, sostén con ambas manos una toalla o alguna barra en tus hombros, levanta el objeto lo más alto que puedas por espacio de 3 segundos e inhala profundamente por la nariz. Regresa a la posición original y exhala por la boca.

Segundo ejercicio




Coge una mancuerna o algún objeto de 4 kilos, pásalo entre tus piernas y llévalo hacia atrás estirando tu columna, quédate en esa posición por 5 segundos y expira cuando vuelvas a la posición inicial.

Tercer ejercicio

Separa los pies y coloca las manos entrelazadas detrás de la nuca, estírate hacia arriba por 3 segundos e inhala, luego flexiona hacia la derecha y exhala. Regresa al centro y vuelve a repetir el ejercicio hacia el lado izquierdo.

Cuarto ejercicio

Coloca las manos en la cadera y estírate hacia atrás suavemente inhalando, al regresar exhala. Estírate hacia arriba por 3 segundos.

Realiza cada uno de estos ejercicios en 3 series de 10 repeticiones.

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