Usualmente no es recomendable el consumo de 3000 calorías diarias en una persona promedio, sin embargo, en el caso de ciertos deportistas que necesitan aumentar su masa muscular, este sistema nutricional les podría resultar beneficioso.
Para consumir una cantidad alta de calorías al día, se debe comer seguido, manteniendo intervalos de 30 a 120 minutos, entre cada comida. Podemos empezar la dieta a las siete y media de la mañana, comiendo una manzana pequeña, avena en hojuelas y una cucharada grande de miel o crema de leche.
A las nueve y media tómate un café con crema y azúcar, acompañado de dos tostadas con mantequilla y mermelada. A las once y media, come una tortilla pequeña. Cuando den las dos de la tarde, toma un caldo de carne con fideos. Una hora después sírvete un plato de puré de papa con un filete de ternera y un helado de postre.
Cayendo la noche, a golpe de las siete, como un huevo con verduras y dos rebanadas de pan. Un par de horas después, antes de acostarte, toma 50 gramos de dulce de membrillo o pasas.
