El error típico que cometen las personas al prometer intentar bajar de peso luego de Año Nuevo es el ser demasiado vago o demasiado amplio en sus deseos. Si quieres lograr tu objetivo debes convertir esa promesa en un plan de cambio.
Te damos algunas recomendaciones para iniciar un plan de cambio:
- Visualiza tu éxito: Imagínate el día en el que logres estar en forma. Esa idea será una motivación durante su entrenamiento.
- Ordena tus objetivos y metas: Se gradual en tus objetivos: cumple primero los fáciles para terminar con los difíciles.
- Despójate de la autocrítica: Si quieres estar en forma requerirá más de 30 días. ¡Esfuérzate!
- Trabaja en fijar un nuevo hábito: Especialistas afirman que una persona puede formar un hábito a partir de la octava semanas. Busca se constante en tu entrenamiento y verás que con los días tu cuerpo se adaptará al ejercicio.
- Ponte una agenda: Es importante establecer una línea de tiempo. Aunque por quehaceres de la casa o el trabajo algunos días seas flexible en las horas de entrenamiento, busca ser disciplinado en el tiempo que le dediques.