¿Cómo lograr un desayuno equilibrado?

Tomar un desayuno contribuye al mejor reparto de las calorías en tu cuerpo a lo largo del día. Presta atención a los alimentos que debes consumir para lograr un equilibrado desayuno:

  • Consume más cereales:  Ellos proporcionan hidratos de carbono que aportan energía, vitaminas y minerales a tu cuerpo. También son ricos en fibra, por lo que ayudará a tener una la mejor digestión.


  • No te olvides de los lácteos: Son infaltables en las mañanas. Contienen proteínas, calcio, vitaminas A y D, y vitaminas del grupo B (principalmente riboflavina o B2).
  • Al menos una fruta: Ellas brindan energía a tu cuerpo. Aportan hidratos de carbono, agua, vitaminas, minerales y fibras.
  • Algún derivados cárnicos: Aunque a muchas chicas no les parecerá saludable comer jamón cocido o serrano en la mañana, la gran calidad de embutidos y derivados aportan grasas que serán utilizadas como función energética para el cuerpo humano. Solo  no excedas su consumo.

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