Pasos para realizar la dieta “detox”
Muchas personas realizan la dieta detox para deshacerse de las sustancias dañinas que impiden el óptimo funcionamiento del cuerpo. Te indicamos los pasos para poner en práctica esta dieta:
El primer paso es tener claro que la dieta detox se realiza máximo 3 días a la semana, ya que, si lo prolongas por toda la semana puedes caer en un déficit nutricional.
Mientras realizas la dieta, bebe como mínimo de 8 vasos de agua natural por día para que depures las toxinas de tu sistema digestivo y limpies tu higado y riñones.
Luego, plantea una rutina de comidas, que incluyan los siguientes alimentos:
- Los vegetales: Toda clase de vegetales frescos. Pero, en especial el brócoli, la coliflor, la cebolla, el ajo, la alcachofa, las remolacha, los vegetales rojos y verdes.
- Las frutas: Consume todo tipo de frutas, sea frescas o congeladas.
- El arroz, de preferencia el arroz integral.
- Los guisantes verdes y amarillos, las lentejas, los frijoles pintos, frijoles mungos y garbanzos.
- Si preparas frituras o saltados, prefiere el aceite de oliva extravirgen, es un producto súper efectivo en la dieta de desintoxicación.
- Prepara tus alimentos bajo en condimentos. Entre ellos puedes consumir: la sal vegetal, la sal marina, el vinagre, la salsa de soja, y todas las hierbas o especias.
- En bebidas, el té de hierbas y el té verde. También puedes consumir limonada (agua con limón), jugos de frutas o vegetales naturales, claro sin agregado de azúcar.
