No duermo bien por la noche ¿qué puedo hacer?

No duermo bien por la noche ¿qué puedo hacer?

¿Te gustaría dormir bien? No cabe duda que dormir y descansar las horas necesarias es fundamental para nuestro organismo.

En ocasiones, nos resulta difícil conciliar el sueño pero los problemas no resueltos no nos ayudarán a la hora de ir a la cama, siendo el estrés y la ansiedad las causas principales de no dormir.

¿Y qué haces cuando no puedes dormir?

  • Te tomas algo calentito
  • Vas a la cocina para picar algo y se te va de las manos
  • Das vueltas, muchas vueltas, demasiadas vueltas

¿Cómo podemos solucionar la falta de sueño? Os proponemos algunas recomendaciones para descansar por la noche y que os ayudarán a conciliar el sueño, sin que nada ni nadie os lo quite.

Consejos para dormir mejor

A continuación, veremos algunos consejos para dormir mejor sirviéndonos de manera positiva para nuestra salud y mejorando nuestro rendimiento laboral:


  • Practicar yoga, meditación o relajación nos despejará la mente suponiendo una gran ayuda para muchas personas.
  • Con el deporte canalizaremos la energía liberándonos de las tensiones que nos impiden conciliar el sueño.
  • El dormitorio deberá estar ubicado correctamente en el hogar con una decoración adecuada que nos transmita tranquilidad y serenidad.
  • La temperatura también influirá a la hora de conciliar el sueño siendo la mejor temperatura ni frío ni calor para conseguir un sueño reparador.
  • Emplear tapones para los oídos si nos molestan los ruidos exteriores o un ruido blanco, un sonido continuo que nos evadan de los sonidos molestos. Si la luz es un impedimento para dormir bien, contaremos con unas buenas persianas.
  • El hambre podrá ser uno de los motivos de no descansar por la noche, por ello no nos iremos a la cama con el estómago vacío sin excederse con la comida pesada o picante. Entre la cena y el momento de acostarnos dejaremos pasar una hora.

Sigue nuestros consejos para dormir bien y que tengas dulces sueños.


Etiquetas dormir

Compartir este artículo