Los ejercicios Kegel para varones
Al practicar los ejercicios de Kegel evitar problemas en la vejiga y orina. Y disminuyes las posibilidades de tener cáncer de próstata y la incontinencia orinaria.
Los ejercicios de Kegel trabaja con tus músculos del suelo pélvico. La rutina consiste se contraerlos por unos minutos hasta poder tener control sobre ellos. Puedes repetir el ejercicio de dos a tres veces durante el día.
Puedes hallar los músculos del suelo pélvico al detener unos minutos la orina y luego deja fluir mientras estásorinando. Sin embargo, esta acción solo te ayudará a localizar los músculos pélvicos más no como ejercicios, ya que esta práctica altera el reflejo normal de micción.
