Las frutas en la dieta deportiva

Los deportistas requieren de una alimentación especialmente balanceada, para mantenerse en un nivel competitivo.

Incluir frutas dentro de la dieta, proveerá al deportista de mayor energía gracias a la alta cantidad de vitaminas y minerales que contienen.

La que más destaca es el plátano, recomendado por los nutricionistas deportivos porqué contribuyen a evitar los calambres musculares.


En el caso de la manzana, hablamos de una fruta que tiene un alto contenido de peptina, la cual ayuda mantener las células en buen estado, permitiéndole al deportista responder mejor ante situaciones inesperadas.

Otra que destaca por su alto contenido mineral son las fresas, ideales para oxigenar los músculos y poder continuar con la actividad física. Asimismo, la hidratación puede considerarse el beneficio por excelencia de las frutas, resaltando la sandía y el melón, compuestas en un 90 % de agua.

Ya lo sabes, si practicas deporte, no descuides el consumo de frutas por su bajo contenido proteínico, recuerda que existen muchos otros beneficios que te pueden brindar.

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