Enervizante

Ejercicio de respiración: Alternando la nariz

kelly — Fri, 03 Feb 2012 21:52:31 +0000

Este ejercicio de respiración relaja el hemisferio derecho (la zona creativa) e izquierdo (la zona lógica) del cerebro. Su práctica es efectivo para combatir el estrés y mantenerte reposado.

¿Padecer de estrés engorda?

kelly — Fri, 03 Feb 2012 21:16:08 +0000

Cuando estamos sometidos a una situación de estrés, nuestro organismo eleva la producción de cortisol, “la hormona del estrés”. Éste causa una reducción del metabolismo, que luego genera el aumento de peso.

Ejercicio para tonificar tus senos

kelly — Thu, 02 Feb 2012 21:34:32 +0000

Un ejercicio súper efectivo para tonificar tus senos. Para realizarlo solo necesitarás la ayuda de unas pesitas o si trabajas en casa dos botellas de medio litro, y una cochoneta. Aquí el ejercicio.

Ejercicio para fortalecer hombros y tríceps

kelly — Thu, 02 Feb 2012 20:25:10 +0000

Clásico y efectivo. Fortalece tus hombros y tríceps con este ejercicio en casa o en el gimnasio.

Reconoce si tienes estrés

kelly — Wed, 01 Feb 2012 21:49:53 +0000

El estrés puede manifestarse de forma física o emotiva. Generalmente suele surgir por situación desagradable o peligrosa. Responde estas preguntas para reconocer si padeces de estrés.

Conoce los alimentos que mejoran tu hidratación

kelly — Wed, 01 Feb 2012 21:09:28 +0000

En condiciones normales el cuerpo humano elimina 2300ml de agua al día. Por ello, para tener una buena hidratación no solo se debe tomar bastante líquido también es recomendable consumir alimentos que contribuyen con la reposición del agua.

Elevación de de piernas para fortalecer abdomen inferior

kelly — Tue, 31 Jan 2012 21:51:30 +0000

Un ejercicio clásico y eficaz. Solo necesitarás una colchoneta para fortalecer tu abdomen inferior. Aquí el ejercicio:

Consejos para ejercitarte con pelota

kelly — Tue, 31 Jan 2012 21:42:11 +0000

Conocido por especialistas como fitball, la pelota se ha convertido en uno de los elementos más utilizados en el gimnasio después de las máquinas y las pesas. Te brindamos unos consejos para darle un buen uso en la rutina de ejercicios:

Ejercicio con pelota para tonificar cadera

kelly — Tue, 31 Jan 2012 20:25:41 +0000

Fácil de realizar y efectivo. Practica este ejercicio con pelota para tonificar cadera y corregir tu postura.

Las zancadas para fortalecer piernas

kelly — Mon, 30 Jan 2012 22:06:45 +0000

Es un ejercicio clásico, pero súper efectivo para fortalecer piernas y glúteos. Aprende a realizar correctamente las zancadas.

Ejercicio para fortalecer y levantar los glúteos

kelly — Mon, 30 Jan 2012 21:54:09 +0000

Solo necesitas disciplina y voluntad para tener unos fuertes y formados glúteos. Aquí el ejercicio:

Dieta del mes para ganar músculos

kelly — Fri, 27 Jan 2012 21:50:47 +0000

Los alimentos ricos en proteínas son ideales para ayudarte a ganar masa muscular. Te brindamos los alimentos necesarios para cumplir esta difícil tarea en un mes.

Tumbado lateral: fortalece glúteos y piernas

kelly — Fri, 27 Jan 2012 21:16:23 +0000

Un ejercicio sencillo y eficaz. Solo necesitarás una colchoneta y una goma (opcional) para desarrollar, tonificar y moldar la zona muscular de tus glúteos y piernas.

Beneficios del tomar un desayuno equilibrado

kelly — Thu, 26 Jan 2012 21:37:13 +0000

Aunque por mucho tiempo se creía que el almuerzo era la base de nuestra alimentación, hoy expertos aclaran la importancia del desayuno como motor del día y reserva energética.

Ejercicios sencillos para contrarrestar la vida rutinaria

kelly — Wed, 25 Jan 2012 21:58:40 +0000

Sencillos y fáciles. Te brindamos una lista de ejercicios que te ayudarán a relajarte y escaparte de la rutina del trabajo, la casa o los estudios

Consejos para realizar una buena caminata

kelly — Wed, 25 Jan 2012 21:40:40 +0000

Expertos dicen que caminar una hora diaria te será tan beneficioso como cualquier otro tipo de ejercicio. Aprende a realizarlo de la forma adecuada con estos consejos:

Alimentos que te ayudarán a ganar masa muscular

kelly — Tue, 24 Jan 2012 17:18:54 +0000

Tú puedes fortalecer tus músculos haciendo ejercicios y teniendo buena alimentación. Consume mucha proteína y agua; ya que, éstos forman parte de su composición.

¿Tienes el cerebro de gordo?

kelly — Tue, 24 Jan 2012 16:45:01 +0000

El “cerebro gordo” es termino coloquial utilizado para nombrar a las personas que padecen de ataques de ansiedad por la comida en determinadas horas del día.

Marca tus bíceps con este ejercicio

kelly — Tue, 24 Jan 2012 15:57:52 +0000

Un ejercicio súper sencillo. Logra unos bíceps "marcados" utilizando solo una silla con respaldo y un par de pesitas o barra.

El desayuno: ¿antes o después del ejercicio?

kelly — Tue, 24 Jan 2012 14:56:31 +0000

Los deportistas más experimentados reconocen que hacer ejercicios antes del desayuno quema más grasa que hacerlo despúes. Te explicamos por qué.