Factor 5: Nueva dieta eficaz para bajar de peso
Esta dieta ha revolucionado la manera de pensar sobre la alimentación y lo fácil que es llevar a cabo este plan conjunto de ejercicios y comida saludable. Conocida también como Five Factor Fitness, fue creada por Harley Pasternak, entrenador físico de grandes celebridades que pone a disposición este método sólo para tí.
La clave de este sistema se encuentra en el número 5, el cual consiste en combinar una dieta de cinco semanas, con 5 comidas al día, elaboradas con 5 ingredientes y 25 minutos de ejercicios los 5 días a la semana.
Lo mejor de todo, es que este milagroso número ayudará a que realices mejor la dieta gracias a que podrás comer lo que quieras cada 5 días, es decir, una vez por semana.
Aquí unos detalles de lo que debes realizar para lograr el efecto “Factor 5″:
Comida
- Un plato principal pobre en grasas y rico en proteínas de alta calidad
- Glúcidos con índice bajo o medio (judías blancas, arroz entero, patatas…)
- De cinco a diez gramos de fibra por comida (cereales, manzana, lechuga, etc)
- Las grasas malas están prohibidas (ningún tipo de aceite)
- Hay que tomar siempre bebidas sin azúcar (abstenerse de los refrescos con gas)
Ejercicios
- Previo calentamiento: Salir a correr durante 5 minutos.
- Ejercicio de fuerza: Dos ejercicios que puedes elegir por sólo 10 minutos.
- Entrenamiento al corazón: Utiliza el método de pilates durante 5 minutos.
- Siempre los estiramientos: Para finalizar, 5 minutos dedicados al alivio muscular.
La dieta que la han seguido famosas como Halley Berry, Eva Méndes, Alicia Keys, ha logrado efectos eficaces en las 5 semanas. Si aún no puedes perder esos kilos de más, este método te da opción a seguir intentando hasta lograr el efecto deseado.
