Ejercita tu cuerpo en Navidad
Llega la época de Navidad y a ella se suma la cena familiar. ¿Preocupada por la cantidad de calorías que consumirás? o ¿no tienes tiempo para ejercitarte? Es justo este momento que no debes dejar de lado la idea de mantenerte en forma. Ahora que puedes tener algo más de tiempo, aprovecha estos días para realizar ejercicios y mantenerte saludable.
Muchas veces resulta difícil mantener el peso durante estas fiestas, por lo que te brindamos algunos ejercicios sencillos que podrás realizarlo tanto en casa o fuera de ella:
- Hacer calentamiento es importante antes de comenzar con tu rutina y al finalizar no te olvides de los estiramientos, cada uno por un tiempo de 3 minutos.
- Uno de los ejercicios básicos que puedes realizar es subir y bajar las escaleras, trata de no utilizar los elevadores. Mantén este hábito en tu hogar, supermercados, centros comerciales o trabajo; te ayudará a reducir calorías.
- Hacer lagartijas ayuda a tornear los brazos y tonificar el abdomen. Realiza 4 series de 20 lagartijas y verás que te sentirás mucho más ligero.
- Hemos mencionado en anteriores artículos sobre los beneficios de hacer yoga, este ejercicio es básico para tu rutina. Las clases lo puedes conseguir en DVD y empieza a estirar tus músculos. Es importante realizarlo por las mañanas, debido a que activa tu sistema cardiovascular.
- No hay nada mejor que comenzar el día corriendo. Tener esta rutina o caminar a paso ligero si no estás acostumbrado a incluirle velocidad, te ayuda a quemar muchas calorías.
