Ejercicios sencillos para ganar velocidad

Existen formas de entrenamiento específicas, además del atletismo, con las que podemos aumentar nuestro nivel de velocidad y resistencia. La clave está en encontrar un equilibrio que desarrolle paralelamente, tanto la fuerza como la rapidez.

En tal sentido, encontramos que el fortalecer la cadera nos brinda a la vez una mayor flexibilidad, la cual se verá reflejada en el aumento del impulso en nuestras piernas.

Para ello, comienza haciendo sentadillas normales y luego con una sola pierna. Realiza cuatro series de seis repeticiones cada una, dos veces por semana.

Para lograr una mayor movilidad, es recomendable ejercitar también los flexores de la cadera, mediante estiramientos de piernas. Una forma muy sencilla es ponerse de pie estirando una pierna hacia atrás y alzando el brazo opuesto hacia el techo.

Intenta realizar el ejercicio diariamente, repitiendo el movimiento cinco veces por lado. No tardará más de tres minutos y los resultados son significativos.