Ejercicios de Pilates en la cama

Aunque algunos prefieren practicar el Pilates en el suelo, cada vez se vuelve más común el hacerlo en una cama especialmente diseñada para esta función.

La cama de Pilates se caracteriza por poseer cuerdas con diferentes resistencias para variar el nivel del ejercicio.

En la cama de Pilates podemos efectuar rutinas para ejercitar partes específicas de nuestro cuerpo. Para tonificar las piernas, colocamos los talones sobre el soporte, dejando la punta de los pies hacia afuera.

El movimiento consiste en extender las piernas mientras se inspira y contraerlas al exhalar. Esta rutina debe repetirse 30 veces.

Los ejercicios para la espalda se realizan sentados sobre la cama, con las piernas y los brazos extendidos y las palmas hacia abajo.

El movimiento se efectúa cogiendo las cuerdas y girando los codos hacia afuera, sin  balancear el tronco. Al momento de ejecutar la acción toma aire, y exhálalo al concluirla. La rutina debe repetirse entre 8 a 15 veces.

Al finalizar cualquier ejercicio en la cama de Pilates acuérdate de hacer un estiramiento final.

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