Dos ejercicios para corregir postura y estirar tu espalda

La mala posición puede aparecer por distintos motivos: permanecer mucho tiempo sentado, movimientos repentinos mientras se duerme, etc. Es por ello que te traemos dos ejercicios para corregir ese problema, además de ayudarte a alargar un poco la espalda.

Mantén la dedicación a estos ejercicios si deseas lograr tus objetivos.

  • 1er ejercicio: Baja el torso lentamente hasta llegar a la altura de una de tus rodillas. Apoya lo más que puedas por 3 segundos y haz lo mismo hacia el otro lado. Siente como si estiraras todos los músculos de tu espalda. Repite 3 veces por cada lado.
  • 2do ejercicio: Con la ayuda de una silla, apoya tus manos en el respaldar y colócate en cuclillas. Luego, levántate y agáchate con la espalda siempre recta, mínimo debes realizarlo 10 veces al día.

La natación también te ayudará a mantener tu postura erguida. Y si duermes boca arriba, es mejor utilizar una almohada debajo de las rodillas para equilibrar la curvatura de la espalda.

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